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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-08 12:56:12

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一份健康的早餐,一次亮眼的搭配,在艺术的海洋里享瘦快乐。

烹饪时长:20分钟一份健康的早餐,一次亮眼的搭配,在艺术的海洋里享瘦快乐

热量:458大卡蛋白质:25.7%碳水化合物:45.4%脂肪:28.9%食材用料:全麦面包50克鸡胸肉50克鸡蛋60克秋葵60克提子50克胡萝卜(红)50克牛奶200毫升做法:1、全麦面包:全麦面包一片(可加热食用)2、无油煎鸡胸肉:鸡小胸用刀两面划刀印,放入无油平底锅中小火煎至两面金黄至熟3、煮鸡蛋:将鸡蛋放入凉水中煮至水开后再煮5分钟即可4、水煮秋葵:秋葵洗净放入沸水中焯2分钟即可5、胡萝卜:胡萝卜洗净切成自己喜欢的形状6、提子:提子洗净7、牛奶:牛奶一杯




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