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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-14 03:54:45

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预防糖尿病必看!

糖尿病被称作“百病之源”,其并发症更是危害极大

幸运的是,糖尿病前期可以通过干预治疗达到延缓发病甚至逆转的效果

如何才能及时发现糖尿病前期症状,防患于未然,让我们一起来了解下

5亿中国人血糖超标2016年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示,中国约有5亿成年人处于糖尿病前期,患2型糖尿病的风险较高

糖尿病前期,是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的“中间”状态,是糖尿病的早期预警信号

由于还未到诊断糖尿病的标准,常常被人忽略

具体说来,糖尿病前期有两种情况:空腹血糖偏高空腹血糖偏高是指血糖介于5.6~6.9毫摩尔/升之间

糖耐量异常糖耐量异常是指餐后血糖偏高,血糖介于7.8~11.0毫摩尔/升

上面两个标准只要符合其中一个,就可诊断为糖尿病前期

糖尿病前期的危害研究表明,血糖超过正常值,即使没有达到糖尿病的诊断标准,也会对身体造成损伤

然而更令人担忧的是糖尿病前期患者中,很多人对自己的状况浑然不知

让我们一起来了解下糖尿病前期有哪些症状,及早发现,防患未然很重要哦~ 神经病变高血糖如果损害周围神经,则会出现四肢麻木、疼痛、冰凉及蚁行感;如果损害植物神经系统,则会出现胃胀气、饱腹感;如果损伤颅神经,则会出现眼睑下垂、视力急剧下降、看东西模糊不清等

代谢紊乱糖代谢紊乱时,也容易出现脂肪代谢紊乱,引起血脂异常,导致脂肪肝等;有时还会伴随蛋白质代谢紊乱,导致血尿酸升高

肾功能受损血糖血脂异常,血压也会受到影响,进而导致肾功能异常,促使糖尿肾病发生和发展

早期表现为尿中有泡沫、活动后小腿浮肿,晚期出现大量蛋白尿、全身浮肿等症状

此外,美国疾控中心调查发现,在没有采取降糖措施的前期患者中,大约15%~30%的人,5年后会发展为2型糖尿病

血糖升高的信号血糖长期高于正常值,易对身体产生上述危害

其实,这些信号能帮你尽早发现“高血糖”

吃饱就困偶尔一次不必担心,如果经常吃饱就犯困,可能是饮食结构不合理导致的

如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等碳水化合物比重太大,导致血糖突然升高,胰腺需要“努力”产生更多的胰岛素

经常如此,人体器官负担过重,容易出现昏昏欲睡、体力透支等感觉

长此以往,将发生慢性胰岛素抵抗

“垃圾食品”上瘾人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时,消化道会分泌出一种能刺激进食中枢的物质,让人感到饥饿,有暴饮暴食的冲动

三天不吃爆米花、薯片就难受,你就需要警惕了

此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱,长期食用会增加糖尿病风险

体重“屡减不降”肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因,大多数糖前期患者体重都超标,特别是单纯减少热量摄入后,体重依然不减的人更应警惕

体质指数(BMI)是衡量体重比较科学的指标

体质指数(BMI)最好控制在18.5~24,大于24为超重,需要改变生活方式控制体重;大于28则属于肥胖,需要减肥

BMI=体重(千克)÷身高的平方(米2) 大腹便便细胳膊细腿大肚子的体型,又称为腹型肥胖

男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米,即为腹型肥胖,这种体型的人更易发生胰岛素抵抗

另外,腹型肥胖的人内脏脂肪多,会加速动脉硬化的进程,增加心脑血管病的风险

血压偏高临床上许多高血压病人都伴有糖尿病,而糖尿病也较多地伴有高血压,两者被称为同源性疾病

当身体出现上述不适症状时,应该警惕是否与血糖升高有关,并尽快前往医院进行检查

糖尿病本身并不可怕,可怕的是糖尿病并发症

糖尿病早期症状很容易被忽视,如失明前的视力模糊、眼痛;糖尿病足前期的脚部无知觉、部分皮肤变紫发黑、伤口不愈合等,这时,如果还不抓紧治疗,就会后患无穷

健康生活方式是降糖“良药”防治糖尿病,主要是改变引起糖尿病的危险因素,改变不健康、不科学的生活方式

如果能够长期坚持健康的生活方式,就可以有效降低糖尿病的发病率

专家建议,日常生活中要坚持做到以下五点:? 多懂点要多看看有关糖尿病的书籍,增加对糖尿病基本知识和糖尿病防治方法的了解,知道其危害及预防方法

? 少吃点减少每天的热量摄取,特别是避免大吃大喝、吸烟喝酒等,要吃得合理、吃得科学,既享受生活的乐趣,又不至于因大吃大喝而导致疾病

? 勤动点适度增加体力活动时间和运动量,避免肥胖的发生

肥胖或者超重是罹患糖尿病最主要的危险因素,避免了肥胖,也就意味着在远离糖尿病

? 放松点避免过度紧张、劳累、不愉快,人在紧张焦虑的时候,体内会大量生成并分泌对抗胰岛素的应激激素,升高血糖和血压

保持平和心态,劳逸结合,不但能预防糖尿病,而且可以使人健康长寿

? 药用点如果有血糖、血压、血脂、血液流变学不正常等问题,在管住嘴、迈开腿之后,代谢紊乱仍不能够纠正,可找医生适当用点药物,借助药物的力量使之恢复正常

糖尿病前期的人要定期测血糖,每年至少去医院检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量试验,并定期监测血压、血脂、体重,以防心脑血管损伤

只有早期进行血糖筛查,及早改善不良生活习惯,管住嘴,迈开腿,才能预防“健康杀手”糖尿病

来源:人民日报、生命时报转给你关心的TA热文推荐■ 颈椎病有多要命?你的颈椎真的还好吗?■ 睡不好原来危害这么大!今天你睡够了吗?■ 现实版“生死时速”,预防猝死不可不知的常识点击下方阅读原文参与网友热评↓↓↓




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