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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-14 03:23:26

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点上面蓝字“生活百事帮”,从此没难处!

背部撞墙功是很不错的健身方法,既节省时间,还不要花本钱

它是杨式太极拳不传之秘,过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传

现如今,这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广,不论是在公园中晨练的中老年朋友,还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙

台湾富商高寿92岁,秘诀就靠它台湾前首富王永庆,直到80岁,还能跑5000米,曾留下36分30秒的纪录,他养生的方法就离不开这撞墙功!80岁以后,由于身体不适合长跑,王永庆改练撞墙功,日日不息

王永庆常做的撞墙功,就是以背对着墙撞上去,据说撞墙会使全身的气再循环

当然,王永庆先生开始得晚了一点,虽然没有活过一百岁,但也高寿92岁!▲图为台湾前首富王永庆老汉每天“撞墙”数百下坚持15年后,白发变黑!福建漳州的老汉连水德,年轻时是出了名的“药罐子”,60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜,更神奇的是他的白发竟然还返黑,他说这得归功于他的“撞墙养生法”

提起连水德的撞墙运动,还有个由来

1995年,一个偶然的机会,老连从报纸上得知台湾富商王永庆撞墙健身后,顿时眼前一亮

“人家王永庆73岁还坚持撞墙,看来这是不错的健身方法,既节省时间,还不要花本钱,我想我也能做得到

”如今,老连每天都要“撞墙”健身,15年来雷打不动

15年的“撞墙”生涯,让他从邻居口中的“黄酸人”(闽南话中指“体质虚弱的人”)变成了“福相貌”(闽南话中指“气色很好、很精神”)

▲图为连水德(右)在撞墙养生

背部撞墙:撞走百病,养出长寿撞墙养生如此受欢迎,而且已经有人亲身试验,并坚持十几年现身说法,那么,撞墙养生到底有哪些好处呢?01打通全身血脉、强身还防病撞墙功可帮助疏通督脉,打通督脉及两边共4条膀胱经,一条督脉就可以治疗数不清的病症!而膀胱经上有背俞穴,心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等,这意味所有内脏的病皆可治疗,程度不同而已

另外,撞墙震动了脊椎,令整条脊椎都处于震颤状,相当于正骨,调整了不正的关节、筋腱、纤维等等

脊椎通大脑、脑髓,能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等,对脑部相关疾病的治疗极有帮助

02强肾、排毒我们撞墙撞的是督脉,督脉旁边有两条膀胱经,它是人体内最长、穴位最多的重要经络,也是我们全身最大的排毒系统,所以把膀胱经打开对强肾、排毒特别好

03调脏腑、健脾胃、治颈椎用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神,还可以健脾、和胃、化湿,协助治疗颈椎病以及颈肩综合征

04提高免疫力、降压、治失眠运动学专家认为,人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有广泛的联系

长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌和消化功能,大大提高人体的免疫力,还可以降血压、治失眠

撞墙养生,简单易学撞墙养生有这么多好处,具体做法是怎样的呢?其实,做起来非常简单:方法:离墙15~20厘米站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后,再撞击,约一秒钟撞一下,并随看撞击的节奏自然呼吸

撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀

碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到

背部撞墙健身要循序渐进,最初撞击5分钟就好,慢慢延长时间,一次不要超过30分钟

撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了,不可以撞得太猛烈

撞墙养生,必须注意三件事1、撞墙不是主动用力去撞,而是全身放松,自然倒向墙壁,主动用力去撞是错误的做法

2、年纪大的人可以只撞3~5分钟,而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,则不宜用此法锻炼

3、撞击背部时,有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状会渐渐地消失

用背部撞墙法强健身心,做起来方便,作用也显著,最大特点是就地取材,随时都能为自己的身体加油、充气

撞墙养生,只要持之以恒,就能取得良好的养生防病功效!快告诉朋友这个小秘诀吧




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