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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-09 17:39:00

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藤村阪川造型(微信号:bcgjzx)春季天气潮湿,容易湿邪侵体,让人生病,但同时,这也是春季养生的好时机。爱

藤村阪川造型(微信号:bcgjzx)春季天气潮湿,容易湿邪侵体,让人生病,但同时,这也是春季养生的好时机

爱美网分享一些适合春季的养生知识,教大家春季吃什么好,帮助大家远离病痛,好好享受明媚的春光!  春季潮湿的环境容易让人患病,春节到清明这段时间是春季养生的最佳时机,如果抓住这段时间补好身体,对一年的的健康都不无益处,爱美网小编提醒大家春季养生注意6个原则,为一年的健康打下坚实的基础

  原则一:早春时节选择热量较高的主食,并注重补充足够的蛋白质  早春时节,气温仍然比较寒冷,人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能

所以,营养结构应以高热量为主,除谷类外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质

另外,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病

因此,早春期间还需要补充优质蛋白质,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等

  原则二:适当增加饮食中的果蔬比重,以摄取足够的维生素和无机盐  春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等

所以,在饮食上应适当增加果蔬比重,以摄取足够的维生素,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力

这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等

  原则三:饮食宜清淡,忌食油腻、生冷及刺激性食物  春季在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象

饮食宜温热,忌生冷

胃寒的人可经常吃点姜,以驱寒暖胃

 原则四:春季饮食应省酸增甘,以养脾气  春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能

且中医认为,五味入五脏,而酸入肝,甘入脾,有鉴于此,春季饮食调养,宜选甘温之品,忌酸涩,主要以补益脾气为主,故可多吃一点大枣、山药、锅巴等

 原则五:根据个人体质及病情对症食补  祖国医学提出,“春季养生当需食补”

但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食,以免适得其反

以下几种人最适宜在春天进补:中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大,受凉后易反复感冒者;过去在春天有哮喘发作史,而现在未发作者;到夏天有夏季低热者

  凡属上述情况者,均可利用春天这个季节,根据个人体质及病情,选择适当的食补法,防病治病

具体如下:  1、老年人如有阴虚内热者,可选用清补的方法,这类食物有:梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等

  2、虚寒体质者,可多食核桃、枸杞等偏温食物

  3、湿气较重者,当食化湿食物,如干荷叶、莲子等

4、对于小孩子、老人,平时还可煮些橘子皮、萝卜、梨或荸荠当茶喝

  5、病中或病后恢复期的老年人的进补,一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主,可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等

切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物,以免损伤胃肠功能

 原则六:千金难买春来泄,消脂排毒正当时  古语有说:“千金难买春来泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正当时”

这里值得注意的是,不要一味地偏信民间的排毒药物

其实,简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效

试试早上起来喝一杯鲜奶,吃一个苹果

温和有益,又有排毒的效果

其他的水果,如草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效

还有海带绿豆汤,因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出,绿豆性寒凉,可清热解毒,所以,饮用此汤,毒素自然会随着大小便排出

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